Aqua- Cross

Sportliche Aktivität ist das beste Ablassventil für angestauten Stress: 

 

 Aquafitness: Cross

 

Aqua-Cross unterscheidet sich hier im Tempo und Übungskombinationen vom gewohnten Bild des Aquasportes.  Wir trainieren alle Muskelgruppen gegen einen unerbittlichen Gegner:                                                                                Wasserwiderstand ;-) 

 

Für alle, die:   

  • sich auspowern möchten!  
  • den Kopf frei bekommen möchten!  
  • an die eigenen Grenzen gehen wollen!     

 

Euch wartet eine lustige, gemischte und super nette  Gruppe mit Spassfaktor! 

 

 + Aqua-Kickboxen:

     Wut und Aggression rausboxen 

 Zirkeltraining

     Konditions-und Krafttraining  

   

 

 

Vorteile durch Wassertraining:   Wasserwiderstand lässt nie nach ;-) ,

gelenkschonend, Kalorien werden verbrannt, Herz-Kreislaufaktivitäten verbessert, Durchblutung gesteigert, Stoffwechsel gefördert und Koordination und Balancevermögen verbessert, Sprungelenke können durch Auftrieb verletzungsfrei traniert werden...

 

 

  

3 Step-Relaxing

Ganzeinheitliche Entspannung auf 3 Ebenen und in 3 Stufen:

Körper:          Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Über die systematische Kontrolle einzelner Muskelpartien wird fortschreitend  ein physischer  und  psychischer Entspannungszustand erreicht.  

Geist:            Atem- und Körperwahrnehmungsübungen aus dem Qigong

Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und  eine geistige und körperliche Entspannung erreicht. Achtsamkeit, Konzentration und Körperwahrnehmung werden gefördert.  

Seele:            Mentaltraining

Mit der Visualisierungstechnik aus dem Mentaltraining können  bildhafte Vorstellungen zur direkten aktiven und  positiven Veränderungen im Körper führen.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kontakt

Stressbewältigung Stefaniak

Am Hahnenweiher 3
53773 Hennef (Sieg)

Telefon:

+49 (0)2242 9079583

E-Mail: 

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